目录：

一、参考书目

二、每天时间安排

三、每一轮详细计划

四、学习方法

五、答题技巧

六、心态

一、参考书目

普通心理学

《普通心理学》彭耽龄

《心理学与生活》津巴多

发展心理学

《发展心理学》 林崇德

《发展心理学：儿童与青少年》 David R. Shaffer/Katherine Kipp

社会心理学

《社会心理学》侯玉波

《社会心理学》 戴维.迈尔斯

心理测量学

《心理测量学》 郑日昌

实验心理学

《实验心理学》郭秀艳

心理统计学

《心理与行为科学统计》甘怡群

管理心理学

《组织与管理心理学》王垒

《心理学与工作》 姚翔

《组织行为学》 鲁森斯

人格心理学

《人格心理学》 许燕

变态心理学

《变态心理学》 钱铭怡

临床心理学

《心理咨询与心理治疗》 钱铭怡

二、每一轮详细计划

6月底-8月底 一轮

材料：课本

方法：把指定教材角角落落都看了一遍，边看边做思维导图，主要是为了提高看书效率，顺便建立框架；分析真题，知道考试的侧重点和考法。因为我是跨专业嘛，北大应用心理也是自主命题，所以我一开始就报了新祥旭辅导班。主要是想找一个北大的研究生带着我学。前期是一周上一次课，一次课2个小时，不上课的时间就是自己看书，毕竟课本是最最重要的参考资料，学姐在课后给我详细制定了学习计划，所以我都是在规定时间段内把书看完，有的会反复看。不理解的就联系学姐答疑。这三个月是打基础的阶段，紧抓课本，建立框架，沉下心来看书很重要。

效果：对心理学考研的全面理解，在脑中建立起大框架，知道心理学每个方向到底在讲什么。

8月底-10月中旬

材料：辅导讲义

方法：每天都在背讲义，其实并没有照着书呱啦呱啦背过，一直在分析逻辑，提炼关键词，画框架，在理解的基础上复述，实在理解不了的就机械复述以记忆。每天晚上都默写当天复习章节的框架，等第一本书复习完后，之后每天晚上都带上之前背诵的框架一起默写。

如果像我一样报辅导班，这些背诵的资料一般是老师和你一起整理的。我之前的学姐就是先帮我整理一份，我在复习过程中发现有薄弱环节的再补充进去，这些资料非常重要，因为应用心理背诵的内容很多。这个时期不整理，到最后几个月根本来不及，会像打乱仗一样。而整理好了，不仅能帮你理清条理，到最后冲刺阶段可以直接拿来背诵。

效果：终于在脑子形成了结构分明的框架，重点基本掌握（因为讲义上只是总结的重点）

10月中旬-11月中旬

材料：课本+真题+整理的资料

方法：拿出尘封已久的教材，角角落落都不放过地看，和第一轮的方法相似，但感觉完全不同，这一遍是细化知识点，上一轮虽然背完了重点但没有完全吃透，这一轮在框架的基础上加上骨肉，把书上的例子也都仔细看看，加深理解。但并不是拿到书就开始看，这样容易没有重点，看之前会先默写或口述或者简单回想这一章的内容，根据自己掌握程度针对性地查漏补缺。另外是进行额外知识的补充，社心额外看了两本书，发心认真看完了外国人写的那本，管心榨干了另外两本补充书目。都是把指定教材没有的知识点加以补充，扩展理解。按照自己习惯的逻辑结构画属于自己的更全面的框架。开始练实验设计，从一头雾水到有点感觉。

效果：对知识理解基本到位，对知识点的记忆再次加强，能够完整地进行真题模考，其实已经可以上考场了。

11月中旬-十二月上旬

材料：各种收集来的题目，包括北大期中期末题，其他院校347真题等；我当时是在考研文库里面搜集了部分真题，学姐也给我提供了大部分真题。

方法：

每天从做题开始，锻炼输出能力，并且继续查漏补缺。

另外每周模拟一套真题。

总结出自己的实验设计模版，继续练习。

效果：输出能力加强，书写速度和语言组织能力提高到可以参加考试的水平。

十二月上旬-考研

材料：讲义，北大老师文献

方法：框架都记牢了，理解也差不多到位了，因为书太多，时间跨度长，有些之前熟记的知识点开始模糊，便开始从头到尾背每本书的讲义，每天大量记忆巩固，发现还是有很多细节之前没背到，这次都一网打尽。把难背的知识都单独记下来，每天零碎时间复习。

继续练实验设计，不断改进之前的设计。实验设计对于跨专业的我来说是个难点，还好新祥旭辅导老师对我进行了专项的训练。她还推荐我阅读了十几篇北大老师的心理学文献，毕竟是学校自主命题，看北大老师文献，了解其研究领域，避免考到相关概念不知道（今年考到工作倦怠，有的研友说不知道这个概念，其实就是甘老师的做过的研究内容）。

效果：保证所有知识点在脑中的活跃程度，考试时容易提取。

三、每天时间安排

7:30-8:30 起床刷洗，练会儿瑜伽或冥想

8：00-9:00 早餐，去图书馆

9:00-11:30 用1-2个小时复习前一天或前几天的知识，剩下的一点时间留给政治或英语

11:30-2:00 吃饭，更新计划，趴着睡会儿。

2:00-5:30 专业课

6:30-9:45 专业课

9:45-12:00 复习当天学习内容、干些杂事儿

12:00 睡觉

*因为我在学校外面住，到图书馆需要时间，一般路上的时间也会利用上，我会把自己最近复习到的知识点录音到手机上，走路时听，尤其复习到另外一本书的时候，可以听听其他书的知识点，保持知识的在线状态。

*每周会上两次左右的瑜伽课，瑜伽馆简直是我的心灵栖息所，每次上完课都觉得特别放松和平静，学习效率都高了起来，大家一定要选择喜欢的运动劳逸结合！

六、心态

1. 把握考研的动机的度很重要。如果目的非常强烈，天天想着我一定要考上，每天焦虑担心，那么整个过程或许会很痛苦，压力山大呀。我的状态大概是“超越目的”式，蛮享受这个学习知识的过程的，因为以后就想从事心理学相关工作，觉得考研是给我打牢知识基础的一个很好的契机，以后哪有这种大块又无人打扰的学习时间了呀，就希望通过这几个月充实自己，学的很开心，有动力，学习效果可能会更好吧。

2. 除了考研你的生活应该还有别的事情，没必要营造一个真空的环境，导致眼里只有考研这一件事情。我备考期间会保持练习瑜伽和书法，还“接待”了两波来南京找我玩的好朋友，经常会去研友家玩猫，一起去shopping～我觉得上天给我们的最重要的使命是好好活着，照顾好自己，享受生活。不要因为急功近利丢掉对生活的耐心、慈悲、热爱，比考研重要的事多着呐。

3. 一开始努力的不要太猛，有长远的计划，悠着点～我们不要轰轰烈烈的“爱过”，要细水长流般走到胜利的终点～

4. 关于焦虑，我本身是个焦虑水平很高的人，容易急躁，但是要明白备考时焦虑情绪太正常了，重要的是我们怎么面对和处理。正念是我生活中最重要的部分，每次焦虑水平比较高的时候，允许自己，拥抱焦虑，适当调适，然后继续朝向自己的价值方向努力，所以一些负面情绪很少影响到我的学习进度啦，建议大家可以每天练习15分钟冥想，减少压力，提高专注力，对知识点间的联想能力也很有帮助。

最后的小tips：

我这些备考过程都是根据自己的情况量身定制，而且很多细节我都没来得及写，所以大家不要照搬哈，学习方法还可以参考，但每一轮复习的计划一定要根据自己情况来～通过自己的现实情况和想要达到的目标去推测复习计划吧！

以上就是我的备考过程了，没哭过，没想要放弃过，没觉得自己惨过，幸运的是一路都有爱和陪伴驱使向前。让我们一起快乐考研，开心生活～祝宝宝们都收获美丽的结果！

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